Aula de Hoje é sobre como cuidar da sua saúde mental e física Apesar de sermos de um país com vocação esportiva, os descuidos e a falta de informação com aspectos importante que giram em torno dessas atividades podem comprometer nossa saúde, interferindo diretamente em nossa qualidade de vida, bem-estar e, claro, no desempenho físico. Uma alimentação saudável é essencial durante o dia, por meio do fracionamento das refeições. Não esqueça de beber muita água. Hidratar é fundamental, não importa a hora e o momento. Antes, durante e depois, beber água é fundamental em qualquer atividade física. Para um bom rendimento, não podemos nos esquecer de ingerir água, pois quando nos exercitamos perdemos muito líquido através do suor. Mesmo quando não sentimos sede, o nosso corpo já pode estar precisando de água. O maior gasto de energia durante o exercício aumenta a necessidade de nos hidratarmos, por isso não deixe de beber água neste momento! Substitua ideias negativas por pensamentos ...