Aula de Hoje é sobre como cuidar da sua saúde mental e física
Apesar de sermos de um país
com vocação esportiva, os descuidos e a falta de informação com aspectos
importante que giram em torno dessas atividades podem comprometer nossa saúde,
interferindo diretamente em nossa qualidade de vida, bem-estar e, claro, no
desempenho físico. Uma alimentação saudável é essencial durante o dia, por meio
do fracionamento das refeições.
Não esqueça de beber muita
água. Hidratar é fundamental, não importa a hora e o momento. Antes, durante e
depois, beber água é fundamental em qualquer atividade física. Para um bom
rendimento, não podemos nos esquecer de ingerir água, pois quando nos
exercitamos perdemos muito líquido através do suor. Mesmo quando não sentimos
sede, o nosso corpo já pode estar precisando de água. O maior gasto de energia
durante o exercício aumenta a necessidade de nos hidratarmos, por isso não
deixe de beber água neste momento!
Substitua ideias negativas por
pensamentos mais positivos. Quando perceber que está fazendo autocríticas a seu
corpo. Tente entender por que tem tais ideias neste dia específico. reflita
sobre a origem dos pensamentos negativos. Eles podem surgir após você ler
revistas, andar com amigos que criticam as outras pessoas ou ser insultado por
um colega de sala ou familiar, por exemplo. contraponha os pensamentos
negativos com algo mais positivo. Geralmente, eles são consequência de
distorções cognitivas, como fazer generalizações, tirar conclusões
precipitadas, ignorar coisas boas etc. Pare de criticar o próprio corpo. antes
de falar mal de si ou dos outros. É muito comum zombar de pessoas gordas ou
magras demais e de quem segue à risca os padrões de beleza da sociedade. Olhe
para o espelho e faça um elogio a si mesmo. Não fique à procura de falhas. Em
vez disso, tente encontrar aspectos de que gosta no próprio corpo, como
covinhas, cicatrizes que tenham histórias interessantes ou olhos cativantes.
Pense nas características que geram a sua essência.
Atividade a ser realizada
- Faça uma redação argumentativa depois da leitura do texto que defenda sua opinião sobre saúde mental e física
- Faça um debate e discussão com seus colegas em sala sobre que imagem vocês tem de si mesmos